Saunaleitfaden

Saunen sind ein Ort der Entspannung

Unsere Saunen sind ein Ort der Entspannung. Wer regelmäßig sauniert, bringt das Immunsystem in Schwung, stärkt den Kreislauf und kurbelt den Stoffwechsel an. Wenn man es richtig macht! Denn Saunieren bedeutet mehr als Ofen anheizen, hinsetzen und schwitzen.

Erster Grundsatz: 
Regelmäßig, also etwa einmal wöchentlich, sollte man sich eine Schwitzkur gönnen.

Zweiter Grundsatz: 
Genuss und Entspannung sollten bei einem Saunabesuch immer im Vordergrund stehen.

Dritter Grundsatz: 
Nie mehr als drei Saunagänge.

Ablauf:
Der erste Gang sollte nicht mehr als acht bis zwölf Minuten dauern. Anschließend können Sie noch einen zweiten oder dritten Gang, mit bis zu 15 Minuten anhängen. Bleiben Sie in jedem Fall nicht länger in der Sauna als Sie sich wohlfühlen. Geht man regelmäßig einmal pro Woche in die Sauna, dann reichen zwei Gänge vollkommen aus. Nach jedem Saunagang folgt eine kurze, aber heftige Abkühlphase, denn die Sauna ist ein Wechselbad. Das heißt, auf den Hitzereiz muss ein Kältereiz folgen. Daran schließt sich eine mindestens 15-minütige Entspannungsphase an. Erst dann wird mit dem zweiten Gang begonnen. Am Ende jedes Ganges sollten Sie sich auf eine niedrige Bank setzen und erst mal die Beine baumeln lassen. Das bringt den Kreislauf langsam wieder in Schwung. Nach Beendigung des Saunabades heißt es dann: Viel Trinken!